洗头的正确方法及晚上洗头的危害

一、晚上洗头发的危害

洗头是日常常见行为，但很多人洗头方式存在问题，尤其是晚上洗头，可能对健康不利。

1. 造成免疫力下降：晚上阳气衰弱、阴气兴盛，洗头使头部接触水，热量发散，脑部抵御严寒能力减弱，产热减少、散热增加导致体温调节问题，无法维持正常代谢，免疫力下降，易引发疾病。
2. 造成呼吸道疾病：洗头时水温高使头部毛细血管扩张，散热加快。洗完头头发水分蒸发，机体受凉，呼吸道反射性收缩，血液流量减少，上呼吸道抵抗力下降，细菌入侵，引发感冒、咳嗽、流鼻涕等症状。
3. 造成脱发：晚上洗头头部散热快，气血运行失常，不能正常供给头皮，易导致脱发。且湿漉漉的头发变干过程中会变脆，也会出现脱落情况。
4. 造成失眠：头发未干就入睡，水分滞留在头部，时间长导致血液瘀滞、经脉阻塞。夜间温度下降，湿气、寒邪入侵头部，影响大脑功能，导致失眠。
5. 造成头晕：睡前头发不擦干入睡，湿邪、寒邪入侵身体，常见症状是头痛、头晕。

二、怎么洗头才正确

1. 不要梳湿头发：刚洗完头发毛鳞片张开，梳发过多会损伤毛鳞片，使头发变毛躁。
2. 不要用指甲抓头皮：洗头用指甲抓头皮可能伤害头皮，应用指肚轻柔按压。
3. 不要直接把洗发水倒在头上：洗发水应先倒在手心里揉搓均匀再清洗头发，直接倒在头皮上易造成化学残留，清洁效果也不佳。
4. 水温40度左右：凉水洗头刺激头皮可能导致脱发，热水洗头伤害毛囊，最佳水温40度左右，比体温稍热。
5. 洗头次数少一些更好：头发不油腻不用每天洗，洗头使毛鳞片张开闭合有损耗。但头发出油厉害可每天洗，保持清洁更重要。
6. 洗头时头要稍微低一点：淋浴洗头站得笔直，水流冲击力可能导致头顶脱发更多，头低到心脏水平位置可减轻冲击力，促进头部血液循环。
7. 洗头后一定先擦干：洗完头自然干不好，毛鳞片张开时尘埃、细菌等易入侵。先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，减少洗发水对头发的损伤。

洗头有科学性，不正确的洗头方法可能伤害头发和身体健康，掌握科学洗头方法很重要。