孩子睡觉不踏实怎么办

孩子的睡眠状况也很重要，但是家长如果观察之后发现孩子晚上睡觉不踏实，经常惊醒或者睡不着，第二天又精神不好，这种情况必须马上解决，孩子的成长才会正常。那么，孩子睡觉不踏实怎么办呢？

1、养成规律睡眠。父母应该在孩子小的时候训练孩子形成规律的生物钟，让孩子养成晚上按时睡觉的习惯。孩子需要制定有规律的作息时间表，按时睡觉按时起床，并通过白天午休来补充睡眠。规律的作息有助于提高睡眠质量，让孩子睡得更踏实。

2、养成午睡习惯。孩子的午睡时间要固定。通常是中午1点到2点之间，一般午休半个小时即可，不可睡太长时间，否则影响夜间的睡眠。家长哄睡孩子的时间不要太久，需要在孩子睡着前离开，让孩子独自入睡，培养孩子独立睡觉的习惯。

3、良好的睡眠环境。利用光和声音促进孩子生物钟的形成，帮助孩子了解白天和黑夜、清醒和睡眠的区别。给孩子营造一个安全舒适的睡眠环境，更有利于孩子快速入睡，良好的睡眠环境可以让孩子睡得更踏实更安稳。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。