严重缺钙怎么办

严重缺钙的应对及补钙知识

钙是人体必不可少的常量元素，在维持人体正常生理功能方面发挥着极大作用。一旦人体缺钙，会引发诸多不适症状，严重时会出现抽筋、骨质疏松、易骨折等状况，严重危害人体健康。

牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物富含钙质，经常食用可补充人体缺失的钙。但人体单纯依靠食物吸收的钙十分有限，此时需要维生素D辅助。维生素D能促进钙的吸收，使钙的吸收率提升3 - 4倍，加快膳食补钙进程。

严重缺钙会引发多种病症，如睡眠质量下降、抽筋、骨质疏松易骨折、牙齿松动、驼背等。多数人意识到缺钙时知道要补钙，但不够全面，严重缺钙的人除补钙外，还需补充维生素D。

即便平时无严重缺钙症状的人，也需合理饮食，通过膳食补充体内钙含量，避免缺钙。动物肝脏、蛋黄、肉类、木瓜、葡萄、橘子、芒果等都是含钙较高的食物，可经常食用以补充钙质。

结论：钙对人体至关重要，严重缺钙需补钙和维生素D，日常也应合理饮食预防缺钙。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。