日常什么食物补钙

日常什么食物补钙

小孩子要想长得好长得高补钙是少不了的,在生活中补钙可以从食物获取,补钙靠吃钙片的作用其实是不大的。那么,日常什么食物补钙呢?

1、牛奶和奶制品是日常补钙最好的选择,含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

2、第二种是我们长吃的比如豆腐豆浆之类的豆制品,豆制品的营养主要是体现在其含有丰富的植物蛋白上,能够起到补钙作用。

3、第三是鸡蛋蛋黄和鱼类含钙很高,常见的像泥鳅、海螺、虾皮等含钙也极高,建议人们每天早上食用1到2个鸡蛋,日常多吃鱼。

4、第四是海产品如虾皮、虾、海带、紫菜也还有比较丰富的钙,做饭可以放一些这些产品。

5、第五是蔬菜比如菜市场常见的金针菜、胡萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高,是比较普遍且性价比很高的日常食物,可以多吃一些。

除了食用以上一些补钙产品外,在补钙的同时,平时也要多接触阳光才能促进钙质的吸收。如果存在有缺钙的情况,需要根据具体的年龄阶段,以及缺钙的严重程度来针对性的选择补钙的方案,以免由于长时间缺钙影响到骨骼的问题。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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