补钙应在什么时候

补钙的正确时机、方式及相关建议

很多人认为只有小孩子才需要补钙，实际上这种观念是错误的，不同人群在不同阶段都可能需要补钙，适时补钙对身体健康有益。

生活中有很多钙含量高的常见食材，食补效果有时比药补还好。可针对自身缺钙情况进行针对性食补，常见高钙食物有：豆制品（豆浆、豆腐等）、奶制品（牛奶、奶酪等）、蔬菜类（小白菜、海带等）。

补钙本质上是补充维生素D，晒太阳是最经济实惠的方式。适当晒太阳有利于维生素D生成，促进钙磷代谢，建议在上午9点或下午4点晒太阳。

不同人群在不同阶段都可能面临缺钙问题，可根据自身情况选择合适的补钙方式。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。