孕期如何控制体重增长

孕期如何控制体重增长

女性在孕期都会出现发胖的情况,这是很正常的。但是孕妇们要合理的增加体重,而且尽量不要让体重超标。要是体重增加过快、过多,不但容易导致巨大儿,还可能引发妊娠期疾病。那么,孕期如何控制体重增长呢?

女性在怀孕期间,营养需求会不断的增加,孕妇们主要是从正餐中摄取营养,一天三顿饭要吃饱、吃好。而平时所吃的零食,是很难为孕妇提供营养的,但是却容易导致体重增长过快,因此孕妇们应该少吃一些零食。

女性怀孕时想要控制体重增长的话,便需要调整饮食结构,不要吃热量高的食物,例如油炸食物以及高脂肪食物等,就应该远离。孕妇要多吃点富含蛋白质的食物,平时还要多吃一些新鲜的水果、蔬菜,这不但能给身体补充营养,而且还可以维持大便通畅。

女性在怀孕时运动量较少,而且也不适合剧烈运动,但是孕妇不能完全不动,平时还是应该适量运动的,这对于控制体重很有帮助,而且能够提升体质,对于以后顺产也是有益的。女性在怀孕的时候可以选择散步、孕期瑜伽等运动。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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