妈妈网知识库

知识库>生活>疾病>肩周炎如何锻炼

肩周炎如何锻炼

肩周炎如何锻炼

肩周炎锻炼方法及注意事项

肩周炎是一种常见的中老年无菌性炎症疾病，患病时会出现疼痛症状，不少患者疼痛感强烈，严重影响日常生活，甚至穿衣都会受影响。患病后，肩部疼痛且关节活动受限，可通过锻炼改善症状。

锻炼方法

爬墙运动：患者站在墙旁，将患侧上肢尽量上抬，达到最大角度后用手指做爬墙动作。到最大限度时在墙上做记号，之后逐渐增加高度。
摸颈锻炼：患者采取坐位或立位均可，两手交替摸自己的颈后部，每天锻炼2次，每次摸颈后50 - 100下，可加强患侧上肢伸展性，改善关节活动受限症状。
耸肩锻炼：由于肩周炎疼痛症状较严重，锻炼需量力而行。刚开始可选择轻柔动作，如耸肩。

总之，肩周炎患者可通过合适的锻炼方法改善症状，但锻炼时要注意动作轻柔，避免加重疼痛。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科