肩周炎怎样锻炼

肩周炎的锻炼方法

肩周炎常见于中老年人，一般在五十岁左右高发。患病时，患者会出现严重疼痛症状，导致活动受限，甚至连穿衣服都困难。那么，患了肩周炎该如何锻炼呢？以下是几种有效的锻炼方法：

患者两脚分开站立，让肌肉保持松弛状态，先前后甩动手臂，再左右甩动。手臂甩动幅度由小到大，速度由慢到快，每天进行1 - 5分钟。

将两臂分别放在身体前后，按顺时针或逆时针方向画圆圈。刚开始幅度小些，适应后增加幅度至极限，每次甩动50 - 100下。

适用于肩周炎较严重的患者。先用手指接触墙壁，然后将手向上移，达到最高点后放下，反复做10 - 15次。

患肩周炎后锻炼需量力而行，刚开始选择幅度小的运动，以免加重疼痛症状。

结论：肩周炎患者可通过甩手锻炼、画圆圈运动、爬墙锻炼等方法缓解症状，但要注意根据自身情况适度锻炼。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。