肩周炎怎样锻炼

肩周炎属于中老年疾病，通常在五十岁左右，就非常容得肩周炎。而在患了肩周炎的时候，会出现严重的疼痛症状，而且会导致活动受限。有些肩周炎的患者，连穿衣服都非常的困难。那么，患了肩周炎怎样锻炼呢？

在患了肩周炎的时候，大家可以通过锻炼来减轻症状，比如甩手锻炼。具体方法是患者两脚分开站立，让肌肉保持松弛状态，而后甩动手臂，可以先前后、再左右。手臂甩动的幅度要由小到大，速度由慢到快，每天甩动1-5分钟。

肩周炎患者还可以进行画圆圈运动，大家将两臂分别放在身体的前后，然后按照顺时针或者是逆时针方向来画圆圈。刚开始的时候幅度可以小一些，等到适应后再增加幅度，直到达到极限为止，每次可以甩动50-100下。

患了肩周炎以后进行锻炼，必须要量力而为，在刚进行运动的时候，要选择幅度小一些的运动，否则会让肩周炎的疼痛症状加重。如果患者的肩周炎较为严重，可以进行爬墙锻炼。锻炼方法是先用手指接触墙壁，而后将手向上移，达到了最高点之后放下来，应该反复做10-15次。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。