早上爬楼梯能减肥吗

在现在快生活的时代中，很多人在平时生活中很难抽出时间去健身运动，但是由于长期不运动健身，身体逐渐在变胖，体型也在逐渐走样。那么有什么方式可以缓解这种想象呢，我们可以利用每天上下楼爬楼梯来缓解这种情况，那么在早上拍楼梯能减肥吗？下面小编来为大家分析一下。

一、早上爬楼梯能减肥吗

早上爬楼梯是能够减肥的，通过爬楼梯来消耗热量达到减肥的效果。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里，爬楼梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次，相当于慢跑800到1500所消耗的热量。

从中能看出，一天爬楼梯的次数越多，楼层越高，相应消耗的能量也越多。能量源于脂肪，如果每天摄入的能量，都能利用运动的方式消耗掉，那么你就能达到减肥的效果。

二、爬楼梯有哪些其他好处

爬楼梯不但能够减肥，还能锻炼身体，爬楼梯会不停的运动腰背及下肢，身体这些部位的肌肉、韧带得到了锻炼，力量随之增加，关节功能也会得到改善。

其次是有助于心肺血管肌肉有力的收放收缩，利于血管的扩展，能有效的促进血液循环，促进代谢，增加心肌的供血量，改善心肺功能。对于中老年而言，还能有效预防慢性疾病。

以上便是妈妈网小编为大家介绍的关于爬楼梯是否能减肥的问题，相信大家都此都有一定的了解了。虽然我们平时没有时间抽空去健身，但是为了保持好身材，我们可以在利用平时上下班或者回家的时候怕楼梯来进行锻炼，坚持下来说不定就有意想不到的效果哦。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。