几个瘦腿瑜伽动作

瘦腿瑜伽动作分享

拥有修长纤细的大长腿是众多女孩子的追求，因为大长腿能让整个人的气质显得独特。而萝卜腿、大象腿、小粗腿则是妹子们的苦恼，为此她们会尝试各种方法来瘦腿。下面为大家分享几个瘦腿瑜伽动作。

步骤：两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。

要点：整个动作维持15秒，感觉大腿前侧酸痛时保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。

步骤：在第一式动作基础上，将身体转至左侧，身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟踮起，身体重心放在左腿上。

要点：保持匀速呼吸，维持15秒后回位，转向右侧做，左右各维持10次。

步骤：坐在地板上，身体向右转，右腿呈弓形，尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧；感觉腿部微微酸痛时，抬起头，上半身微微向后仰。

要点：维持左腿打直不能弯曲，左右各重复15次。

步骤：在第三个动作基础上，两腿位置保持不变，身体慢慢前倾，直至两手臂和额头贴到地板上。刚开始难以接触地面时做到最大限度即可。

要点：保持匀速呼吸，维持10秒，左右各重复15次。

步骤：做完第四个动作后身体回正，将左腿回弯，折叠至最大限度，左手臂辅助轻轻往上扳，身体往后转。

要点：单做此动作时要先进行拉筋运动，避免抽筋。

总之，瘦腿需要持之以恒，想要瘦腿的妹子可尝试上述方法，坚持一段时间或许能达到理想效果。同时，瘦腿的瑜伽动作还有很多，感兴趣的朋友可查阅相关书籍了解。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。