孕妇宜吃的食物有哪些

孕妇宜吃的食物有哪些

孕妇需要加强营养,但同时也要注意饮食安全,因为有些食物并不适合孕期食用。如果饮食不当不但影响自身健康,也会对胎宝宝健康发育不利。那么,孕妇宜吃的食物有哪些呢?

1、怀孕期间的女性需要摄入足够的蛋白质营养,所以适合孕妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物,还有一些豆类制品含有丰富的植物蛋白,如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等,这类食物都适合孕妇食用。

2、孕妇还要摄入一定量的脂肪,所以要注意适当增加含脂类的食物,如鸭肉、鸽子肉、鹌鹑、鸡肉等,还有一些坚果类的食物,如核桃、花生、芝麻、板栗等,孕妇也要酌情合理食用。

3、孕期应摄入足够的多种维生素及微量元素,如维生素a、维生素D、维生素C、B族维生素,还有铁、锌、钙等,所以要多吃新鲜蔬菜和水果,如苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、花椰菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等。总之,孕期饮食要多元化,并适合吃一些有温热补益性的食物,对一些辛辣、寒凉,以及腌制、油炸等这类食物不宜食用。

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