头发爱出油的原因及应对方法

头发出油背后的6大问题

1. 去屑护发素使用方式：无去屑功能的护发素对头皮无作用，不必涂在头皮；有去屑功能的护发素需接触头皮发挥功效，应涂在头皮。
2. 头皮出油与体内激素：皮脂腺皮脂分泌量主要由遗传决定，随体内雄激素水平变化，年龄增大出油减少，良好休息和饮食习惯可减轻油腻。
3. 头皮瘙痒因素：正常洗发频率下头皮瘙痒多由真菌刺激，非清洁不够，应考虑用去屑洗发水；季节性瘙痒可能是个体易感性问题，要缓解焦虑。
4. 洗头方式：禁用指甲抓挠，会损伤头皮引发感染、导致脱发。正确方法是在掌心揉出泡沫，用指肚按摩头皮清洁去屑。
5. 头皮特性：头皮是全身第二薄皮肤，仅为脚底皮肤的1/50，仅次于眼周皮肤，需更悉心护理。
6. 头皮问题易被忽略：现代都市人压力大，精神压力先影响头部，出现头皮问题，但因不明显常被忽视，头屑、头痒等是头皮不适表现。

头发爱出油怎么办

饮食和洗头建议

油性头发人群应减少油腻食品摄入，多吃果蔬、多喝水，有助减少皮脂腺分泌。需每天洗头，夏天湿热或风大时可每天洗两次，选用温和洗发水。护发素用有收缩效能的，减少皮脂分泌，如用醋稀释液冲洗头发；市售护发素涂在头发上，而非头皮。

保养头发方法

1. 正确洗头：每天用含苦参的中药洗发水，有清脂控油功效，阻止油脂沾到头发，还可阻止皮脂腺受刺激，防止头皮屑形成。
2. 头部按摩：轻轻按摩头部有提神作用，对油性头皮有和缓安定效果。
3. 头发晾干：让头发在空气中晾干，避免吹风，若时间过长可用扩散吹风机，低头揉动发根使头发蓬松。

注意事项

油性头发9大忌食：黄油和干酪、奶油食品和牛奶、肥肉、含防腐剂食品、香蕉、多脂鱼（鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼）、鱼子酱、冰淇淋、腌制食品。每周食用鸡蛋不超过5只。

本文介绍了头发爱出油的原因及应对措施，积极采取这些方法可减轻甚至消除头皮出油问题。