补钙什么时候开始
钙对人体的重要性及不同阶段的补钙建议
钙是促进人体骨骼形成和生长发育必不可少的成分，通过补钙能保障成长发育正常进行，还可让人更有力气，维持肌肉和神经的兴奋，对人体益处颇多。
孕妇补钙建议
- 孕早期：宝宝所需钙量少，妈妈通过合理饮食获取钙即可。若钙摄入量不足，则需额外补充钙剂。
- 孕中期：是孕期补钙重要阶段。此前未补钙的孕妇，要加强钙摄入。可每天喝牛奶或酸奶补钙；不习惯喝的孕妈，可吃虾皮、豆腐、黄豆、绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行户外运动、多晒太阳，促进钙吸收。
- 孕晚期：宝宝蓄积骨量最多，孕妇所需钙量增大。除从食物中获取钙，还需遵医嘱额外补充钙片。一天中补钙最佳时间为晚饭后半小时、睡觉前。
新生儿补钙建议
新生儿满一个月后，若缺钙严重可适当补钙；若不怎么缺钙，可在2 - 3个月时补钙。
综上所述，不同阶段人群对钙的需求和补钙方式各有不同，应根据自身情况科学补钙。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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