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五六岁小孩吃什么钙片

五六岁小孩吃什么钙片

五六岁小孩补钙指南

补钙是孩子成长过程中家长们普遍关注的话题，因为钙质对孩子的生长发育至关重要。很多家长选择给孩子吃钙片，但补钙也需谨慎选择方式。

是否需要补钙及选择

小孩缺钙不一定意味着要补钙，可能是钙吸收问题，可多晒太阳促进钙吸收。若要补钙，生物钙是较好选择。一般五六岁孩子不挑食、偏食，缺钙情况较少，非严重缺钙时，食补更佳。

补钙食物推荐

牛奶：半斤牛奶含300毫克钙，还含乳酸、多种氨基酸、维生素及矿物质，能促进钙消化吸收，是补钙主要来源。
大豆及豆制品：大豆是高钙高蛋白食物，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙量高达500毫克，其他豆制品也是补钙佳品。
海带虾皮：高钙海鲜，每天吃25克可补充300毫克钙，还能降低血脂、预防动脉硬化。虾皮钙含量高，25克含500毫克钙，是补钙首选。
动物骨骼：80%以上是钙，但不溶于水难吸收，可粉碎后用醋慢煮，还可加入大豆和姜盐。
蔬菜：部分蔬菜是高钙品种，100克雪里蕻含钙230mg，大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等含量在150mg左右，每天吃250克绿叶蔬菜可增加400毫克钙。

综合来看，给五六岁小孩补钙可优先考虑通过合理饮食摄入，选择合适的高钙食物，能有效满足孩子的钙质需求。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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