孩子游泳前吃什么补充热量

有别于其他运动，游泳是全身在水中进行的运动，游泳的好处诸多。大家都知道在运动前需要补充能量，否则头昏眼花，不但不能起到有效的锻炼效果、还可能对身体造成伤害。那么，孩子游泳前吃什么补充热量？

游泳前推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干，宜选择体积小、易消化和能量高的食物，在游泳前1小时可以喝一杯牛奶或含糖饮料，这些食物有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。

注意选择的食物不宜过热或过凉，游泳池的水温一般为27度，比人体的体温还要低10度左右，如果游泳前身体因为进食而使得体温变得较热的话，那么身体进入水中便会引起较大反差，容易导致呕吐或肠胃不适；如果下水前身体因饮食而过凉，便会加重身体在水中的负担，影响运动效果。

也要切忌饱腹游泳，刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，胃部的血液相对于四肢来说较少，则容易导致肠道消化困难，引起胃肠不适。故在饱食后不可剧烈运动，至少一小时以后再游泳。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。