儿童每天吃多少杏仁合适

儿童食用杏仁的相关要点

在有孩子的家庭日常超市采购中，给孩子买零食是常见操作。坚果类零食很受孩子欢迎，杏仁便是其中美味的一种。

杏仁是营养价值高的坚果零食，富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，对孩子健康有益。但杏仁含有毒物质氢氰酸，过量摄入会中毒。为保障孩子健康安全，建议家长每天给孩子吃杏仁不超30克，约10枚左右。

孩子适量吃杏仁可润肺生津、止咳平喘、润肠通便，起到保健作用。家长可将杏仁直接作为零食给孩子吃，也可用杏仁磨粉冲调食用。

杏仁分甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁毒性物质含量更高，易引发中毒，家长要注意选择，勿给孩子吃苦杏仁。且甜杏仁也有禁忌人群，脾寒体虚者不适合吃。

总之，儿童食用杏仁有诸多益处，但要控制量，选对种类，避免给孩子带来健康风险。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。