儿童的正常睡眠时间是多少

当人长大之后，睡眠时间都会逐渐减少，当儿童上学之后就要面临写作业和升学的难题，或多或少都会有些许的烦恼，则会影响到睡眠的时间和质量。那么，儿童的正常睡眠时间是多少？

儿童最佳睡眠时间要根据儿童的年龄不同来考虑，按照正常的情况，儿童的岁数越大，睡眠时间会随之越短，不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。故最佳的睡眠时间应该固定在晚上9点到10点之间，儿童在上小学前最好9点之前上床睡觉。

其次，有些儿童因为晚睡而形成了晚上吃宵夜的习惯，这个习惯对儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到旺盛的分泌期，如果临睡前吃东西的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。

从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，儿童的睡眠就会形成一种自动化的行为，每到规定的时间儿童就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，儿童也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。