产后如何做提肛运动

产后提肛运动指南

部分产妇生产后可能面临尿失禁、排便异常、阴道壁脱垂、脱肛等问题。此时需科学应对，提肛运动是解决产后不适、加快身体恢复的有效方法。

产妇应在医生指导下科学正规地做提肛运动。运动时间可选择排便后、起床前、临睡前或单独安排时间。运动过程为：深吸气，收缩肛门，提起小腹；深呼气，放松肛门，重复锻炼。通常每次收缩约10 - 15秒，每天做2 - 3次，每次约15分钟。

产后进行科学的提肛运动并注意相关事项，能有效促进身体恢复，改善产后不适状况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。