为什么做不了婴儿式
瑜伽婴儿式练习难点及解决办法
如今，许多女性热衷于练习瑜伽，这对塑造体形大有裨益。然而，部分瑜伽动作难度较高，不少人难以做到标准，婴儿式便是其中之一，大部分人都无法顺利完成。
做不了婴儿式的原因及危害
练习婴儿式时，若腰部无法充分向后凸，背部就难以形成“拱背姿态”，导致头部难以贴地。若强行贴地，长期下来可能会造成腰椎损伤。此外，该动作的难点还在于，当臀部坐在脚后跟上时头部无法贴地，而头部能贴地时，臀部又会翘起，无法贴合脚后跟。
应对方法
- 可在身体前方垫一个抱枕，用头部去贴抱枕；根本性解决办法是进行脊肌和臀肌的拉伸。
- 若股四头肌、胫骨前肌紧张，会使膝盖跪立困难，还可能引发膝盖疼痛，脚背也无法贴合垫面。此时可将毛巾卷好放在膝盖窝处，增加膝盖空间，减少股四头肌、小腿前侧肌肉的延展长度。
总之，练习瑜伽婴儿式虽有难点，但通过合适的方法可以逐步克服。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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