坐月子如何恢复盆骨

女性怀孕生育后，盆骨会受到不同程度损害。若产后不重视盆骨恢复，可能落下月子病，引发盆腔脏器脱垂、大小便失禁等严重问题。那么，坐月子期间怎样恢复盆骨呢？

产后可通过盆骨康复性训练恢复，目的是加强盆骨周围肌肉张力，使盆骨周围关节更坚固，避免产后盆腔脏器脱垂、大小便失禁等情况。其中，凯格尔运动是盆骨恢复最有效的运动，女性可在专业医生指导下在家自行练习。

产后不能立刻做盆骨恢复。顺产女性多有会阴侧切或撕裂，剖腹分娩腹部有伤口，应等伤口恢复后再开始盆骨恢复训练，否则会影响伤口愈合。此外，生产后子宫会排出恶露，立刻做盆骨训练会影响恶露排放，应等到恶露量明显减少、颜色变浅变淡时再进行。

综上所述，女性产后通过正确的盆骨恢复训练及注意相关事项，有助于盆骨恢复。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。