经期时很多女性身体的免疫力都有所下降,而且还流失了大量的气血,所以要及时的进行补充。可以通过饮食调理,多吃一些营养丰富,补气补血的食物,那么经期可以吃排骨炖莲藕吗?
经期可以吃排骨炖莲藕,在月经期间,许多女孩经常感到压力很大,内分泌也容易紊乱,有时会影响正常的血液循环,导致月经不调,所以可以吃一些排骨炖莲藕,可以补充到身体流失的大量营养,对于改善月经不调很有好处。
经期吃莲藕排骨有很多的好处,不光可以补血养颜,同时还可以起到滋阴润燥的效果,对于经血量过多的女性来说,适当的吃一些,可以预防贫血发生。需要注意的是吃排骨炖莲藕做法要注意一些,可以选择陶瓷或者是不锈钢的器皿来煮,这样做出来的排骨炖莲藕更加鲜美。
可以准备好适量的姜,莲藕,玉米,仔排等等。可以把莲藕洗净切条,玉米切成块。把仔排下锅去味,然后用水焯后捞出。放入准备好的葱姜蒜材料,进行熬煮。可以先小火文煮半个小时,再放入玉米和藕条,再熬二十分钟,捞出后放凉就可以吃了。
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