半夜二点总醒是咋回事

大家都知道，长期熬夜对身体很不好，半夜两点正是睡眠的时间，休息好了才能保持充沛的活力。但是，有些人会在半夜二点突然醒来，严重影响了睡眠质量，那么，半夜二点总醒是咋回事？

一是睡眠时间够了：一般人每天睡眠时间为8个小时就足够了，如果每天很早睡觉，比如在晚上七八点就睡了，那么可能夜里两三点就会醒来，这段时间的睡眠已经足够了，身体也不会感觉疲劳，所以不用担心。如果不想半夜醒来，那么可以自己调整一下睡觉时间。

二是精神压力太大：有的人白天压力太大，一到晚上就会失眠，晚上应该让大脑得到休息，睡前最好调整好心情，放松下来，不要想太多，这样才能睡个好觉。要是长期精神压力太大，即使睡着了，半夜可能也会多梦惊醒，很难再入睡，所以建议释放出过多的压力。

三是运动量太大：可能有的人喜欢晚上做运动，但是晚上或睡前做了大量运动，反而会让大脑处于兴奋的状态，这样半夜就睡不着了。如果真的喜欢运动，建议选择轻松的有氧运动，这样既能锻炼到身体，也不会太拼。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。