产后适合什么运动
产后适合的运动及作用
产后妈妈往往会面临身材走样等问题，想要恢复身材，但产后身体虚弱，很多运动不宜进行。以下是一些适合产后的运动：
散步
产后能下床后，每天适当散步，有助于恢复身体活力，还可避免产后宫腔粘连。需注意，产后首要任务是调理身体，不能进行过于剧烈的运动。
胸部运动
产后第二天即可进行。平躺在床上，放松四肢，让背部和腹部紧贴床面，用力深呼吸并保持5秒，再缓慢吐气。此运动有助于放松身心，还能对腹部肌肉起到一定锻炼作用。
乳房运动
很多妈妈产后会出现乳房下垂问题。产后五天左右可进行乳房运动，将手臂左右平伸，慢慢举起，使两只手掌相遇，过程中可配合深呼吸。该运动能锻炼肺活量，预防乳房下垂。
阴部收缩
产后阴部肌肉会松弛，经常绷紧再放松阴部肌肉，有助于改善阴部松弛状况。
产后选择合适的运动，能帮助妈妈们恢复身体、改善身体状况，在运动时应根据自身身体状况循序渐进。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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