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产后什么运动瘦腹部

产后什么运动瘦腹部

产后适合瘦肚子的运动

产后许多产妇会通过运动来恢复身材，但产后塑身往往说起来容易做起来难，若未采用正确的瘦身方法，很难达到理想效果。以下介绍几种适合产后瘦肚子的运动：

身体呈V形
产妇需躺在床上，将双腿和上半身各抬高约45°，保持几秒，具体时长可根据自身情况决定。做此动作时，臀部要紧贴床面，使身体呈V形。该运动有助于锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪，从而达到瘦肚子的目的。
连续起身瘦肚子
产妇做起身运动时，要保证双腿和臀部固定不动，尽量依靠上半身力量，即腹部力量起身，类似仰卧起坐。起身后双腿保持不变，再躺下，如此反复起身躺下，每天连续做几次，可燃烧腹部脂肪，利于瘦腹。
抬腰运动
产妇先躺在床上，双腿弯曲撑在床上，双手交叠放在脖子下方，利用腰部力量将臀部抬高，坚持几秒后放下，反复进行。坚持此运动，有助于肚子恢复到原来的状态。

总之，产妇想要瘦肚子，必须坚持运动，否则难以取得效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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