分娩恐惧症如何缓解

缓解分娩恐惧症的方法

很多孕妈妈在分娩前容易想得过多，想象力丰富，但不少妈妈不能正视分娩恐惧，担心无法顺利分娩甚至危及生命，这就是分娩恐惧症。分娩前妈妈情绪若得不到释放，肯定会影响生产。以下是一些缓解分娩恐惧症的方法：

妈妈们在分娩前可多读科普书籍和杂志，掌握有关知识，忌讳道听途说。很多时候，分娩恐惧症是因缺乏科学知识、胡思乱想造成的。妈妈了解整个分娩过程后，就能以科学的头脑取代恐惧心理。

很多妈妈认为分娩前提前到医院住下可避免很多不好情况发生，但其实弊大于利。若妈妈住院后长时间不临产，会加深紧迫感和焦虑感，而且医院病患各种疾病都有，长时间住院不利于妈妈心情放松。建议妈妈稳定情绪，保持心绪平和，安心等待分娩时刻到来。如果医生没有建议提前住院，就不要要求提前入院等待。

治疗分娩恐惧症可尝试转移注意力，比如播放抒情柔缓的歌曲，将注意力集中到音乐上，强迫自己跟随音乐节奏哼唱，持续一段时间后情况会明显好转。也可给朋友打电话闲谈，避免让自己处在恐惧状态。

妈妈在分娩前要保持安静，取端坐或站立姿势，双目微闭，将注意力集中在呼吸上。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，深呼吸的同时将全身慢慢放松。这种呼吸方法类似于瑜伽呼吸法，经常做能平静心绪，缓解恐惧。

分娩恐惧症会影响真正的分娩，妈妈和家人都应正面解决该问题，让孕妈妈保持稳定的孕期情绪，这也有助于宝宝发育。妈网百科推荐的这些方法妈妈们可参考。

结论：缓解分娩恐惧症可通过提前了解知识、合理安排住院时间、转移注意力和自我放松等方法，让孕妈妈以良好心态迎接分娩。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。