身体缺钙怎么补

身体缺钙怎么补？

当身体缺钙时若不及时补钙，易出现各种异常，尤其是发育中的孩子。因此，发现缺钙应及时补钙，但很多人不知如何补。以下是具体的补钙方法：

含有钙质的食物有牛奶、鱼、豆类、虾、鸡蛋、乳制品以及骨头汤等。其中，乳制品所含钙质丰富，且钙、磷元素比例相对合适，更适合需要补钙的老年人。

在阳光充足时出门晒太阳，时间约半小时，建议选择早上十点左右或下午三点以后。上班族可利用休息时间晒太阳，在室内也可打开家里或办公室的窗帘晒太阳。

每天保证半小时的锻炼时间，目的是减缓骨质流失速度。可选择跳舞、跑步、骑自行车、打乒乓球等运动，这些运动强度不大，但预防钙质和骨质流失的效果较好。

综上所述，身体缺钙可通过食物、晒太阳、运动等方式进行补充。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。