十三岁的小孩如何减肥
十三岁小孩如何减肥
如今，很多家长担心小孩吃不饱，常变着花样做饭，导致食物热量增加，加之小孩运动量减少，长期下来身体热量堆积，引发肥胖问题。
减肥方法
- 避免药物减肥，因该时期小孩正处生长发育阶段。可适当调理饭菜，保证三餐均衡，不让小孩挨饿。使食物清淡，炒菜少放食用油和食盐，减慢吃饭速度。
- 每次吃饭时间保持在20分钟以上。虽要减肥，但营养不能缺。早晨让小孩喝牛奶，其蛋白质充足、脂肪含量少，不易致胖。多吃豆制品，坚持爬楼梯、跳绳、骑自行车等运动，有助于变瘦。
肥胖因素
- 遗传因素：若父母都胖，小孩肥胖几率高达70%以上。
- 药物因素：特殊小孩患病后，所服药物含激素，会导致身体变胖。
此外，减肥期间要减少小孩吃甜食。
结论：十三岁小孩减肥要从饮食和运动两方面入手，同时了解肥胖成因，减少甜食摄入，在保证生长发育的前提下健康减肥。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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