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孕晚期主食吃多少合适

孕晚期主食吃多少合适

孕晚期主食摄入量及相关饮食要点

怀孕期间是准妈妈的特殊时期，身体和心理都会发生明显变化，准父母需了解相关知识直至宝宝健康诞生。

孕晚期主食摄入标准

怀孕3个月后，宝宝营养需求增加，孕妇每日需增加200千卡营养，即每日主食摄入量应增加约50克。一般而言，怀孕早期准妈妈全天应消耗200 - 300克主食，孕中期和晚期每天消耗300 - 350克。孕早期主食摄入量应控制在150克左右。

不科学饮食的危害

部分孕妇会特意增加营养，多吃蔬菜及副食、少吃主食，甚至以水果代替主食。不科学饮食会导致孕妇体重增长异常，部分人体重缓慢增长，部分人因大量摄入而快速增长，还会出现血糖异常现象，给孕妇和宝宝带来健康隐患。若摄入碳水化合物太少，总热量不足，会导致体内脂肪过度分解和酮症酸中毒。

推荐主食类型

建议孕妇多吃玉米、小米、红豆、红薯、山药等谷物粗粮，这些食物可延缓餐后血糖的增加，同时补充维生素和膳食纤维，有效预防孕期便秘。

孕妇在孕期应科学摄入主食，保障自身和宝宝的健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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