晚上跑步后能不能吃饭

跑步是比较常见的健身运动，很多人减肥都是采取跑步的方式，但也有些人跑步是为了锻炼身体，特别是上班族。有些人跑完步后感觉肚子非常饥饿，就会感到疑惑晚上跑步后能不能吃饭呢？

晚上跑步后是不可以立即吃饭的，不然会对身体肠胃蠕动有减慢的作用，甚至食用食物后消化不良，从而造成胃部出现不舒服的情况。跑步之后食用食物要在半个小时之后再食用，对身体血液循环有促进的作用，能使身体吸收足够的营养物质。但是跑完步后食用食物，会对身体产生负担。

做完运动后人体会出现大量的汗，需要多喝水，补充身体的水分，如果运动过大，可以选择功能性饮料，能补充身体消耗的水分。还要选择含有油脂蛋白的食物来补充身体营养，比如奶制品，蛋，肉类，鱼类，鸡胸肉以及大豆等。

晚上运动后感觉到肚子饥饿，想要吃东西，可以喝杯牛奶能缓解饥饿感，也能保证有充足的睡眠质量，还能补充身体优质蛋白。还能多吃薯类，杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，能使身体的营养更加均衡。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。