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孕晚期做什么操顺产快

孕晚期做什么操顺产快

孕晚期有助于顺产的运动建议

随着科学的进步，人们的思想观念也在不断更新。过去，贫苦女性怀孕后仍像正常人一样从事体力劳动，而富贵太太怀孕后则养尊处优、什么事都不做。如今，不论贫富，女性怀孕后都会采用科学的方式养胎，既不过度劳累，也不娇弱如温室里的花朵，适量运动对生产有益。以下是一些孕晚期有助于快速顺产的运动：

跪姿操：双膝着地，身体缓缓向前，使双手也着地支撑上身，抬头，深呼吸，然后坐直，反复练习，一般做十次后休息。
上下楼梯：每天进行上下楼梯运动，速度不宜过快，爬两三层楼休息一会儿，有助于胎儿入盆。运动时需家人陪同，注意安全。
散步：每天早餐和晚餐后，到附近公园或小区院内散步，一般以半小时为宜，感觉累了可随时休息。应选择环境安静、空气较好的地方。
扎马步：站立，双腿分开，手扶墙壁或桌子，膝盖慢慢弯曲，屁股往下蹲，坚持一分钟后起身，可重复多次。
腿部画圈与踮脚尖：可手扶双杠，左腿不动，右腿画圈，做十个后换腿；也可手扶牢固的椅背，手臂用力支撑，踮起脚尖，挺直腰部，呼吸后手臂放松，脚放平。

孕晚期女性不应久坐或久卧，适当活动有助于顺产。

[结论]孕晚期女性通过合理进行上述运动，能在一定程度上增加顺产的几率，促进分娩的顺利进行。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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