催奶的食物和水果

产后催奶的食物和水果推荐

新妈妈分娩后通常希望尽快给宝宝喂奶，但并非所有妈妈都有充足奶水。很多妈妈关心吃什么食物或水果能下奶，以下为大家整理了催奶的食物和水果。

木瓜营养价值高，富含多种维生素、蛋白质、铁、钙、多种氨基酸、木瓜酶等。其维生素C含量极高，能增强身体免疫力。木瓜中的木瓜酶、凝乳酶等成分可促进乳腺发育、刺激乳腺畅通，有丰胸效果，产后妈妈食用能刺激乳腺分泌乳汁，增加母乳量。木瓜与猪脚、排骨等一起煲汤，是很好的催乳妙方。

豌豆富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素、钙、铁、磷等多种营养成分，可缓解产后乳汁不通和乳汁不下等症状。

茭白味道鲜美、营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

花生富含蛋白质和脂肪油，能滋补气血、养血通乳，产后乳汁不足的妈妈食用可增加母乳量。花生与很多食物做成的汤类及饮品都有很好的催奶效果，例如花生猪脚汤特别适宜产后女性，有补气血、增乳汁的疗效。

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。

以上食物可帮助妈妈们下奶，妈妈们可适当食用。若奶水仍不够，不要慌乱，应保持心情愉悦，多休息，注意营养均衡，利于下奶。

结论：合理选择催奶食物，保持良好身心状态有助于产后妈妈增加母乳量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。