产后怎样减肥效果快
产后怎样减肥效果快
即使身材姣好的女性，经历怀孕生子后身材也易走形。爱美的宝妈看到身上赘肉会难过，都渴望快速减掉。但产后减肥并非易事，以下介绍有效减肥方法。
科学补身
产后宝妈身体虚弱，补养身体是首要任务。补养需科学，要在补充营养同时避免长脂肪。每餐八分饱为宜，既能满足身体营养需求，又可预防多余脂肪堆积。饮食上应避免肥肉、油腻食物，以清淡营养为主。
瘦身运动
产后身体发胖多集中在腰部和肚子，可针对性做瘦身运动。
- 后抬腿运动：采取跪姿，用双手撑起上半身重量，然后用力向后抬起一条腿，保持五秒，换另一条腿。每条腿做六组，每组十下。此运动不仅能瘦腰瘦肚子，还可让腿型更完美。
- 仰卧抬腿运动：仰卧在床上，双手抱头，抬起一条腿再缓慢放下，两条腿交替进行，每次六组，每组八下，减肥效果不错。
产后减肥可通过科学补身和针对性瘦身运动实现，二者结合能更快达到减肥效果。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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