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哺乳期能吃什么水果

哺乳期能吃什么水果

哺乳期妈妈的水果食用指南

坐月子期间，妈妈们每天会摄入诸多补品，但也不能忽视蔬菜、水果的适当进食。蔬菜水果富含维生素和纤维素，有助于产妇恢复健康。若偏食易引发便秘等问题，而哺乳期较为敏感，不能随意进食。以下为您介绍哺乳期适宜食用的水果：

香蕉：富含大量纤维素和铁元素，能帮助妈妈通便、补血，防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入较多铁质，乳汁中铁质也会增加，在一定程度上可预防宝宝贫血。
橘子：橘子富含维生素C和钙质，妈妈适量食用，能通过乳汁为宝宝提供钙质，促进婴儿牙齿、骨骼生长，防止宝宝患佝偻病。
苹果：常见且易购买，含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。妈妈产后身体疲惫，多吃苹果有助于缓解疲劳。
红枣：含有大量维生素C、葡萄糖和蛋白质。产后妈妈易出现脾胃虚弱、气血不足等情况，适当食用红枣可缓解此类症状。
桂圆：营养极其丰富。哺乳期妈妈体质虚弱，适当吃新鲜桂圆或干燥龙眼肉，可补充脾胃之气，补心血不足。

妈网百科提醒，哺乳期妈妈虽要多吃水果，但要避免食用凉性和热性水果，也不可贪吃冰镇水果，以免影响自身脾胃，导致宝宝喂奶时拉肚子。同时，应根据自身身体状况和天气变化选择合适的水果。

结论：哺乳期妈妈合理选择和食用水果，既能促进自身恢复，又有助于宝宝健康，但需遵循食用原则。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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