产后如何瘦肩膀和手臂

产后瘦肩膀和手臂的方法及注意事项

女人天生爱美，许多产妇出了月子后便会通过练瑜伽、跳广场舞等方式减肥，以恢复孕前身材，但很多产妇并不清楚正确的减肥方法。以下为大家介绍产后瘦肩膀和手臂的具体方法。

产妇长时间抱小孩，易导致肩膀和脖子僵硬、胸部内缩，久而久之形成虎背熊腰的体态。扩胸伸展运动可帮助开展前胸及肩侧肌肉，舒缓酸痛不适。具体做法：产妇坐在地板上，稍微抬高下巴，双手往背后拉直，尽量将肩膀往身后拉开，坚持一段时间会有效果。

手臂伸展运动能够帮助放松手臂内侧肌肉。产妇可坐在椅子上或地板上，放松肩膀，挺直腰背，眼睛直视前方。然后将左手尽量往身体右前方伸展，右手轻压在左手手肘位置，维持30秒后换另一只手，坚持做可瘦手臂。

产后减肥无论想瘦哪个部位，都要采取正确方法，切勿依赖节食减肥。节食减掉的只是水分，并非脂肪，长时间节食不仅会危害自身健康，对于母乳喂养的产妇来说，还会导致奶水不足甚至没有，影响宝宝健康。

总之，产后瘦肩膀和手臂可通过特定运动实现，同时要避免节食减肥这种错误方式。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。