产后什么时候能跑步
产后跑步健身指南
宝妈们为孕育健康聪明的宝宝，孕期通常会充分摄取营养，适当减少或避免剧烈运动。产后不少宝妈身材较孕前偏胖，因此想到跑步健身。但产后不宜过早运动，过早运动可能使盆腔韧带松弛，导致部分器官向阴道突出，严重时会引发尿失禁、排便困难和子宫脱垂等问题。那么，产后什么时候能跑步呢？这要视具体情况而定：
- 一般正常顺产的妈妈身体健康恢复较快。产后42天到医院做完产后检查无异常，就可进行跑步运动，建议以小跑、慢跑为主，不宜速度过快。
- 顺产出现大出血的宝妈，需根据自身恢复情况和医生建议确定跑步健身时间，切勿急于一时。
- 剖宫产的宝妈一般要在生产3个月身体恢复健康后进行跑步运动，运动中要避免拉伤、扭伤，不宜运动过快或过于剧烈。
宝妈在产后初步恢复后，可选择一些舒缓的健身运动项目，如瑜伽、产后操、普拉提等，这些运动既有利于宝妈身材和健康的恢复，也不易对身体造成伤害。
结论：产后跑步健身时间因生产方式和个人恢复情况而异，初步恢复后可先选择舒缓运动。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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