吃哪些坚果补锌

补锌坚果推荐

在当今，坚果已被公认为健康又营养的食品，常有人说要多吃坚果，无论男女老少、何种身体素质，坚果都能有效提供营养物质。不少坚果还有出色的补锌功效，以下为您介绍几种补锌坚果。

山核桃锌含量丰富，仅次于海中的牡蛎。牡蛎以锌含量高闻名，而山核桃的锌含量与之相媲美。闲暇时把山核桃当零食，既能解馋、补充精力，又能补充锌元素，方便快捷效果好。

松子不仅富含锌元素，磷、锰等营养元素含量也颇高。此外，松子中富含骨氨酸，可促进大脑细胞代谢，提升大脑活力。同时，其含有的镁和钾，对保护心脑血管健康有益。

甜杏仁营养价值丰富，富含优质蛋白质、维生素E以及钙、镁、锌、铁等矿物质，且易于被人体吸收。杏仁带有独特香气，食用后能补充营养，还可润肺养肺。对女性而言，有美容美肤、滋润肌肤的功效。

总之，山核桃、松子和甜杏仁都是补锌的优质坚果选择，大家可根据自身喜好食用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。