有些妈妈在生宝宝的时候会流失很多血量。女性本身就容易出现血虚,再加上生宝宝的时候流失很多血就会导致贫血。很多妈妈在生完宝宝之后都有贫血的问题,那么产后中度贫血该怎么办呢?
1.摄入蛋白质
妈妈得要给宝宝喂母乳,所以不建议用药物来调理贫血。可以采取食补的方式,想要更好改善贫血的问题,一定要多摄入蛋白质。很多妈妈不知道蛋白质跟血有什么关系,要知道蛋白质是组成血细胞的重要部分。因此在补血的时候一定要摄入蛋白质,可以多吃一点鸡蛋或者瘦肉。
2.摄入铁
除了补充蛋白质之外,还要适当摄入铁。生活中含铁的食物有很多像动物的肝脏、蛋黄、黄豆等等。除此之外黑木耳里面的铁质含量也是很丰富的,平时可以多吃一点木耳。吃了这些食物之后,可以促进体内血液合成,对贫血的改善更有效果。
妈妈在补血的时候,一定要做到循循渐进,不可太着急。千万不能补得太过了,毕竟身体还是非常虚弱的,补得太过了,容易起反作用。等到自己的身体恢复好了,可以适当锻炼身体。
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