孕妈妈如何控制情绪

孕妈妈情绪控制小窍门

孕妈妈怀孕后，衣食住行需格外注意，心理方面同样不容忽视。孕妈妈学会调节心情、控制情绪，保持平和愉悦，对宝宝的健康成长至关重要。以下为孕妈妈们介绍几个控制情绪的小窍门，助您每天都有好心情。

当孕妈妈在生活和工作中火气上涌时，可有意识地转移话题或做其他事分散注意力。比如进行看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪得到缓解。

人在生活中难免产生不良情绪，孕妈妈也不例外。若不适当宣泄调节，会对身心产生消极影响。所以，孕妈妈有不愉快或委屈时，不要憋在心里，可向知心朋友和亲人倾诉，或大哭一场。

情绪激动时，孕妈妈可默诵或轻声警告自己“冷静些”“不能发火”等词句，抑制情绪；也可针对自身弱点，预先写“制怒”“镇定”等条幅置于案头或挂在墙上。

回忆过去经历中的高兴事，或获得成功时的愉快体验，尤其回忆与眼前不愉快体验相关的过去愉快体验。

处于剧烈情绪状态时，孕妈妈可暂时离开激起情绪的环境和相关人、物。

古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”人生不如意之事常有，历史和现实中圆满的事不多。生活中，无论平凡人、名人还是大官，都会遇到许多坎坷和不顺心。因此，孕妈妈要提醒自己保持达观态度，对生活和人生充满信心。

控制并自我调节情绪是个人修养水平的体现。孕妈妈为自身和宝宝健康，应提高认识和修养水平，保持愉快情绪，做好自我情绪调节。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。