长时间使用电脑的危害及预防建议

电脑作为现代人工作和生活中不可或缺的智能电器，随着其普及，越来越多的人依赖它。然而，长时间玩电脑会带来诸多危害，以下为您详细介绍：

1. 伤眼睛

长期使用电脑，眼睛承受过重负荷。看电脑屏幕时眨眼次数减少，影响泪腺发育，易引发眼睛干涩、酸胀痛、视力不清，导致干眼病、视疲劳等症状。专家建议，经常使用电脑的人每小时左右向远处看10分钟，多做眼保健操，与电脑保持一定距离，显示屏尽量处于视线10度左右。

2. 屏幕脸

看电脑时通常面无表情，电脑辐射使皮肤暗沉，色斑增多。除减少使用电脑时间外，建议每两小时洗一次脸，不把杂物放电脑旁，可在电脑旁放一盆水或具有吸附作用的植物，以减少皮肤暗沉感。

3. 萝卜腿

长时间面对电脑缺乏运动，部分人小腿肚血管凸出，可能引发静脉曲张。使用电脑时，最好每隔一小时起身做几个简单的下蹲动作缓解。

4. 鼠标手（腕关节综合症）

使用电脑时机械而频繁的动作易引发鼠标手，使用鼠标时注意不要长时间固定上肢，适当减少机械频繁活动，使用时不要用力。

5. 颈椎病

经常使用电脑的人常有颈部及肩部疼痛，不良坐姿加速腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。颈椎是人体中枢神经所在，长时间酸痛会影响神经末梢。日常要注意调理电脑桌高度不高于70公分，椅子高度以保持大腿水平为宜，保持正确坐姿，不可弯腰，做好颈腰椎保暖。

6. 内分泌失调、抵抗力下降

使用电脑过程中产生的电磁辐射会电离空气，使正离子过多，导致内分泌失调、抵抗力下降等问题。日常使用电脑要控制时间，连续使用不超2小时，除工作外尽量减少使用，避免熬夜用电脑，尽量改用液晶显示器，避免正对显示器。

综上所述，长时间玩电脑危害众多，电脑一族应科学使用电脑，工作间隙适当休息，调整身体，不可忽视其危害。