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月经期间能吃鱼吗

月经期间能吃鱼吗

女性经期饮食：鱼的食用及做法

女性经期在饮食方面有诸多注意事项，比如可选择清淡食物和肉类，都有一定讲究。鱼富含高蛋白，是日常饮食中不可或缺的，经期有些鱼是可以食用的。以下为您介绍经期吃鱼的做法。

白萝卜鱼头汤

食材准备：大鱼头半只、绿豆粉丝一把、白萝卜一个、白胡椒粉、料酒、香菜、猪板油（或普通食用油）。
制作步骤：先将锅烧热，倒入猪板油或食用油，油热后大火将鱼头下锅煎制；往鱼头上倒料酒去腥；接着加入姜片和水，放入胡椒粉和切成条的白萝卜；煮约20分钟后倒入粉丝，再煮2分钟关火，撒上香菜即可。

鲫鱼豆腐汤

食材准备：鲫鱼、嫩豆腐、料酒、葱、姜、盐。
制作步骤：先处理鲫鱼，去掉内脏、鳞、鳃，剪去鱼鳍和鱼尾，洗净沥干水分；水烧开转中火，将豆腐放入烫3分钟左右捞出切块；炒锅烧热放油转小火，将鲫鱼下锅煎至两面金黄；煮锅中加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜和料酒，盖锅盖煮20分钟；放入豆腐加盐，继续煮10分钟，撒上香葱即可。

总之，女性经期适当食用鱼及用鱼制作的汤品，既能补充营养，又有多种美味的选择。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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