春捂秋冻：宝宝换季穿衣指南

春捂秋冻的含义

“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，意思是春天别急着脱棉衣，秋天别刚冷就穿太多，适当捂或冻对健康有益。对宝宝而言，妈妈做好春捂秋冻，春天不早减衣，秋天不早添衣，有助于提高宝宝免疫力、减少患病。

春捂秋冻的时间

我国3 - 5月为春季，9 - 11月为秋季。据多年气候资料统计，春季最高温度平均值高于秋季，但最低气温平均值低于秋季。春季白天温度高，早晚温度低，屋里回暖慢；秋季降温，屋外冷但屋里温暖。一般春捂到3月，秋冻到10月。

春捂

春季自然界气温上升，室内气温因房屋热惰性跟不上室外，产生内外温差，晴日午后温差可达3 - 5℃甚至更大。春天脱衣太多易着凉，所以初春要捂着点，慢慢减衣。

秋冻

秋季气温下降，室内气温落后于室外，产生相反温差。从室外进室内气温升高，需脱衣秋冻，以防出汗伤阳。

为宝宝做好春捂秋冻的方法

掌握气温防突变

天气变化反常、气温急降时，坚持“秋冻”不给孩子保暖会致伤风感冒，体格差的孩子可能呼吸道感染甚至肺炎。爸妈要掌握气温变化，灵活增减衣服。

各项参数有指标

• 秋冻时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月，初秋开始让孩子适应冷环境。
• 室内外温差指标：室外温度低于室内2 - 5℃时，孩子外出不必加衣；温差超7℃，应及时添衣。
• 昼夜温差指标：昼夜温差小于8℃，宝宝可耐凉锻炼；温差>10℃，应及时添衣。
• 观察感受指标：宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度高，应降温减衣；面色发白、手脚发凉等，表示过冷，应添衣加被。

不同年龄各有度

• 婴儿：入秋后单衣薄被，衣带宽松，被褥轻柔；室温降至20℃以下，穿夹衣、盖夹被，比大人少一层衣被。
• 2 - 3岁幼儿：秋天穿纯棉贴身线衣裤，温度下降单层加衣，不穿化纤衣服。
• 3岁以上幼儿：活动量增加，秋季穿单薄运动服，不过度保暖。

体质差异硬指标

“秋冻”应因人而异，体质虚弱小儿、有先心病等疾病及免疫低的小儿，对气候敏感，不宜盲目秋冻。

做好春捂秋冻需要家长根据季节特点、气温变化、孩子年龄和体质等多方面因素，灵活调整孩子的穿衣，以保障孩子健康。