11岁小孩缺钙怎么补
11岁小孩缺钙怎么补
钙是人体必需的微量元素，是构成骨骼和牙齿的重要营养物质。儿童时期合理补钙对生长发育至关重要，尤其是十来岁的小孩，更需注意补钙，以免影响长高。
补钙方法
- 选择食补：建议多让儿童吃含钙食物，如牛奶、羊奶、骨头汤，这些食物不仅含钙量丰富，还易被人体吸收。同时，要避免儿童偏食挑食。此外，草酸多的食物会与钙元素结合，影响钙的吸收，像菠菜、空心菜、洋葱、竹笋等都含有大量草酸，补钙期间，可将这些食物先在热水中焯一下。
- 适当晒太阳：阳光能促进人体对钙的吸收。给儿童晒太阳时，要选好时间段，避开阳光直射，可在下午4点以后进行适当日晒。
- 补充钙剂或维生素D：若儿童缺钙明显，可适量补充钙片。维生素D能促进钙的吸收，也应适当补充。补钙是个长期过程，且不能过量，补钙前最好检查儿童是否缺钙。
总之，11岁小孩补钙需综合采用多种方法，且要科学合理，避免盲目补钙。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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