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产前耻骨疼还可以跑步吗

产前耻骨疼还可以跑步吗

孕晚期耻骨疼痛及运动建议

许多准妈妈在孕晚期会遭遇耻骨疼痛问题，疼痛发作时极为痛苦，甚至上厕所都需他人搀扶。多数情况下，这是由于身体负荷加重所致。不过，也有部分准妈妈耻骨疼痛较轻，基本活动不受影响。

产前耻骨疼能否跑步

产前耻骨疼不建议准妈妈继续跑步。耻骨疼痛程度因人而异，疼痛严重者根本无法正常活动，疼痛来袭时需多卧床休息，且要保持左侧卧位。疼痛较轻者虽日常基本活动不受限，但跑步会增加骨盆压力，可能加重耻骨疼痛。

适宜活动及注意事项

若耻骨疼痛在可承受范围内，宝妈可做简单家务或餐后外出散步，但散步时间不宜过长。
出门前，准妈妈可在腹部绑托腹带，以减轻腹部对身体的压力。
耻骨疼痛时，可在耻骨区冰敷缓解疼痛。
同时要避免提重物，平时穿平底鞋稳定重心。

总之，孕晚期耻骨疼痛时，准妈妈应避免跑步，根据自身疼痛程度选择合适活动，并做好相应护理。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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