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晚上睡不着怎么治

晚上睡不着怎么治

晚上睡不着的治疗方法

睡眠对每个人至关重要，良好的睡眠能让人第二天精神饱满，也是补充体力的必要方式。然而，生活中不少人存在晚上难以入睡的困扰。下面介绍几种治疗晚上睡不着的方法：

喝热牛奶
热牛奶营养丰富，在睡前30分钟喝一杯热牛奶有助于治疗失眠。牛奶具有催眠作用，对于失眠者而言，冲一杯牛奶饮用可帮助更好地入睡。
吃中药调理
若晚上睡不着，可找中医检查，确定失眠原因。让医生开一些有助于睡眠的药物进行调理。中药对肠胃影响小，还能调理病情，治疗晚上睡不着的效果较好。
热水泡脚
睡前泡泡脚会让人感觉舒适，泡脚能加快血液循环，使人产生疲劳感，从而更容易入睡，是一种不错的治疗方法。
放松心情
睡前应避免思虑过多，尽量放松身体。可以选择听一些舒缓的音乐来助眠。过度思考会导致睡眠质量下降、难以入睡，反复失眠会影响健康，所以放松大脑对治疗失眠效果良好。

通过喝热牛奶、中药调理、热水泡脚和放松心情等方法，能在一定程度上改善晚上睡不着的状况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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