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晚上老睡不着要怎么办

晚上老睡不着要怎么办

解决晚上睡不着的方法

白天忙碌一天后，晚上回家躺在床上好好睡觉能让精力更充沛。然而，有些人白天很累，晚上却难以入眠。那么，晚上老睡不着该怎么办呢？

热水泡脚

工作一整天，身体会十分疲惫。睡前用热水泡脚，能缓解身体疲劳，让人感觉轻松舒适，更利于入睡。

放空脑袋

睡前不要想太多事，应放空脑袋，不受外界事物干扰。如今生活压力大，很多人睡前会反复思考，这不利于入睡，一定要避免。此外，开灯睡觉是不良习惯，会影响睡眠质量；睡前也不宜吃太多，晚饭七分饱即可。

总之，通过热水泡脚、放空脑袋等方法，能在一定程度上改善晚上睡不着的情况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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