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怎样长高20厘米

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孩子长高攻略

孩子身高问题一直备受家长关注，因为身高对孩子未来的工作和生活有着较大影响。家长们想让孩子长高，可从饮食和运动、睡眠等方面入手。

饮食调整

早晚一杯奶：早晨喝牛奶时搭配糕点，避免空腹喝；晚上在晚饭后30分钟喝，且晚饭饭量控制在平时的2／3。
适量吃黄豆：黄豆富含钙和蛋白质，有助于孩子长高。

运动建议

睡前跳跃：睡觉前1小时跳60次，尽量跳高，接着跳绳30分钟，每秒跳2个，双腿跳和单腿跳轮流进行。
休息与压腿：跳完绳休息10分钟后，每条腿压腿60次，以腿部酸痛为宜，但要避免伤到韧带。
伸懒腰与拉伸：压完腿伸懒腰40次后睡觉，早晨起床后做拉伸动作可提神。

睡眠保障

保证孩子每天睡眠8小时，若作业多可安排不超过1小时的午睡，以免影响下午学习。

综合饮食、运动和睡眠等多方面的科学方法，有助于孩子实现长高目标。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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