半夜饿了吃什么不长胖
半夜饿了吃什么不长胖
现在不少年轻人习惯晚睡，十一二点时常有吃夜宵的习惯，可又不想长胖，都在寻找半夜吃了不会胖的食物。以下为您介绍几种选择：
- 豆类：豆类蛋白质含量高、脂肪含量低，像黑豆、红豆、绿豆、黄豆等营养相近。晚上饿了将豆类榨成豆浆喝下，饱腹感强，还能避免肥胖。
- 脱脂牛奶：脱脂牛奶去除了脂肪，热量低，不易造成脂肪堆积。半夜饿时喝一杯，饱腹感强，不会导致肥胖，还有助于快速入睡，让睡眠更香甜。
- 果蔬汁：人体半夜感觉饿，有时并非真饿，可能是身体缺水。喝一杯营养丰富的果蔬汁，能带来饱腹感，热量低且不会造成肥胖。果蔬汁可慢慢释放果糖，对促进睡眠、放松神经有益。
综上所述，豆类、脱脂牛奶和果蔬汁都是半夜饥饿时既满足口腹又不易长胖的不错选择。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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