两周岁宝宝补钙什么好

两周岁宝宝补钙的理想选择

宝宝成长需要各种丰富营养，钙质是其中极为重要的一种。许多宝妈都有给宝宝补钙的经历，不过单纯吃钙片效果欠佳，药食同补才能取得更理想的效果。以下为您介绍两周岁宝宝补钙的好选择。

说到给宝宝补钙，虾皮是不可忽视的食材。在给宝宝制作辅食时，每天适量添加一些虾皮，就能达到理想的补钙效果。虾皮堪称钙质的宝库，每100克虾皮中钙含量高达991毫克（数据来源：《中国食物成分表》），而且还富含钾元素，这些都是宝宝身体不可缺少的营养物质。此外，把虾皮磨成虾粉给宝宝食用会更方便。

很多宝妈会选择让宝宝喝牛奶来补钙，奶制品确实含钙量高，但奶酪的含钙量在奶制品中是最高的。每100克奶酪中钙含量大约为799毫克（数据来源：《中国食物成分表》）。宝妈可以经常给宝宝吃一些奶酪，其补钙效果比喝牛奶好很多倍。并且奶酪食用方法方便，吃面包、馒头的时候都可以夹进去一些。

很多宝妈认为海苔是一种零食，没想到它也有补钙效果。实际上，海苔是用紫菜制作的，而紫菜中的钙含量非常高，每100克紫菜钙含量约为264毫克（数据来源：《中国食物成分表》）。因此海苔是很适合宝宝食用的零食，既能满足宝宝的食欲，又能起到补钙作用。

综上所述，虾皮、奶酪和海苔都是两周岁宝宝补钙的优质食物选择，宝妈们可以合理搭配给宝宝食用。

参考权威站点来源：《中国食物成分表》

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。