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乳糖不耐受喝什么牛奶

乳糖不耐受喝什么牛奶

乳糖不耐受人群的牛奶饮用建议

乳糖不耐受的表现及应对思路

生活中部分人每次喝牛奶会出现拉肚子或不舒服的情况，大多是由乳糖不耐受导致。有此情况的人，要么不喝牛奶，要么采用其他方式饮用。

成年人乳糖不耐受的牛奶选择

酸牛奶：用纯牛奶制造的酸奶，将牛奶中的乳糖变为乳酸，不仅能补钙，还易被人体吸收。但不能每天大量饮用，否则会伤害肠胃健康。
稀释纯牛奶：每天喝纯牛奶时多放些水，再慢慢减少放水量以增加牛奶浓度，可避免肚子不舒服。

宝宝乳糖不耐受的牛奶选择

配方奶粉：较小的宝宝喝奶时应选择配方奶粉，其更容易被宝宝吸收。
酸奶：宝宝满两岁才可喝酸奶，过早饮用不利于肠胃健康，可能导致消化不良。
冲稀牛奶：宝宝喝牛奶时冲稀一点，可避免上火。

总之，乳糖不耐受人群可根据自身年龄和情况选择合适的牛奶饮用方式，以减少不适并保证营养摄入。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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